Fase Ideación
Reflexionemos
Conciencia emocional
Esta ayuda a mejorar nuestro bienestar y autoestima, al reconocer y aceptar nuestros sentimientos; desarrollar habilidades sociales y relacionales, al empatizar y comunicarnos mejor con los demás; resolver conflictos de forma pacífica y constructiva al gestionar nuestras emociones y las de los otros; potenciar nuestro aprendizaje y rendimiento, al reducir el estrés y aumentar la motivación y la creatividad.
La previa
Algunos interrogantes sobre la autorregulación emocional
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¿Qué es la autorregulación emocional?
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¿Por qué crees que es importante autorregularse?
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¿Qué dificultades u obstáculos se pueden presentar para desarrollar la autorregulación emocional?
Autorregulación
Es la capacidad de manejar óptimamente las emociones, identificando, monitoreando e interviniendo sobre ellas para adaptarse a las situaciones que se presentan. Esta habilidad es muy importante en la convivencia escolar, ya que favorece el desarrollo de competencias sociales y emocionales que contribuyen al fortalecimiento personal y al fortalecimiento personal y al funcionamiento social de los estudiantes.
¡Seguimos!
Tercer Paso
Regulación y
Expresión Emocional
Incluye estrategias para controlar, modular y regular las emociones de manera adaptativa, de modo que no interfieran con el proceso cognitivo y relacional. Y la habilidad para comunicar de manera adecuada las emociones, identificando el contexto, las características del receptor y el objetivo de la comunicación emocional.
¿sabías qué?
Para desarrollar la conciencia emocional podemos seguir los siguientes pasos:
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Identificar qué estamos sintiendo y dónde lo sentimos en el cuerpo.
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Nombrar la emoción que experimentamos y su intensidad.
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Analizar que ha provocado esa situación y cómo nos afecta.
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Expresar la emoción de forma asertiva y respetuosa, sin reprimirla ni exagerarla.
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Buscar estrategias para regular la emoción, según sea positiva o negativa.
Baumeister y Vohs (2004) "La autorregulación es la capacidad de actuar de acuerdo a nuestros objetivos y valores, incluso cuando nos enfrentamos a tentaciones o distracciones que nos desvían de ellos."
Zona interactiva
Caja de herramientas
En este espacio tendrás acceso a diferentes recursos lúdico pedagógicos para que interactúes con ellos.
